エネルギーリサイクルシステム！

週末の日曜は勤務だったので土曜練習会を行いました。　少し強度の高いランとスイムを予定していたので、みっきさんにわざわざ八戸から来てもらっての練習会です。

まずは１４キロランとインターバル道場でのダッシュ　５本予定していましたが、私がギブをしてしまったので３本で勘弁してやりました　←それは２本！　久々のインターバル練習は、日中なのに星がちらつくというスペシャルバージョンです　しかも、、気持ちだけはインターバルなのに、はたから見たらどうみても只のジョグです　

スイムでは腕の回転を重視したインターバルがメニューに組み込まれています。　これからのラン練習でも足の回転を速めるインターバルをどんどん取り入れて、ディズニーのマンガのような足の回転を目指します！　　ランは１６．５ｋｍでした。

ランを終えて速攻でスイム練習を開始しました。　最近キックの鬼と化しているてつさんです。　取り合えず４本のキック練習をしてみましょう。　ふふふふ　隣のコースで泳いでいるみっきさんと２００ｍのキック競争なら１００ｍも差がつくはずです　　任せなさい！　　ところが、、キックを打てど打てど進みません。　逆にみっきさんに差をつけられてキックを終了　　うっき～

トータル１５００ｍを泳いだあたりで、お昼に近いせいか微妙にエネルギー切れを起こしていました。　このままでは顔が似ていると言われる、タイタニック主演のデカプリオのように沈んでしまいそうだったので仕方なくスイムを終了です。　何しろ最深部が３ｍあるプールなので油断は出来ません。　

低血糖　いわゆるハンガーノックを経験したことがあると空腹に臆病になります。　身体に力が入らなくなってしまってからでは遅いですし危険です。　質のいい練習　豊富な練習量を保つためにも色々自分で注意しなければいけません。　ただ、、納豆さんのようにロング走の途中で菓子パンを食べて、口の回りを砂糖だらけにしているのも、、、いかがなものかと思いますが　　

いわきってます！

「道はいわきに続く」　　確かに東北自動車道を郡山ジャンクションで常磐道に乗れば、、いわきに続きます　　違います！　　その続くではありません。　我々のフルマラソンに賭ける熱い想いとみっきさん初マラソンの舞台が用意されている地　そのいわきに向けての練習会に、今日も自己申請ながら精鋭ランナーが集結しました！　おおおお　平均年齢たっか

今日の佳き日の為にグーグルから地図をプリントし、更にはキョリ測で各ポイントまでの距離を計測して皆さんにお配りしました。　走る前に重要なブリーフィング、、しかし、、、誰もちゃんと聞いてはいません！　いつものアバウト感全開模様の練習会が開始されました。

今日のメンバーを予想して２１キロと３５キロのコースを用意している私も素晴らしいです。　３５キロは若干コースがカックンカックンと曲がるので少しだけ注意が必要です。　走り出した頻尿友の会のご一行は、まずはお約束の三沢駅東口のトイレでおしっこタイムです。　まだ２０分しか経っていないのに普通におしっこをする辺りが素敵です

さあ　それでは今日も頑張って走りましょう！　ドラキュラ～　はいざます～　狼男～　うお～でがんす　　フランケンシュタイン　ふんが～ふんが～　　←怪物くんです

第一チェックポイントの９キロ地点　ここで先頭を走るみっきさんとコースを再確認　続くマラ越さんにも同じく伝えて私は逆走しました。　後続のマルシェさんと納豆さんに体調確認をしてから再びヒロポンと一緒に走り出しました。　走る事２０分　あれほど説明したのにマラ越さんがコースアウト！　　

１００ｍ１０秒台のダッシュで追いかけて、みっきさんの行方を確認したら知らないとの事です。　確かにここは直線道路、、私が目を凝らして見てもみっきさんの姿は見えません。　ならば、、やはりこっ気のついたみっきさんなので、私の説明を全て把握してコース上を正確に走っているに違いありません。　マラ越さんとは大違いです！

４５号線合流地点で１９キロ　道の駅でトイレ休憩と補給です。　この時点でもみっきさんひとりだけ依然として行方不明のままです。　それにしても速いよなあ、、と一同しきりに感心しています。　　

今日は馬っこさんとつがる市森田の英雄　太っ田さんも途中から合流することになっています。　昨夜は１２時まで飲んでいたという二人、、無事に合流も果たしゴールの木崎野温泉を目指しました。　この時点ではメンバーもばらけてしまい、思い思いのコースを好きなように走っているみたいです　要は無事に帰って来さえすればいいんですからね。

てっきり最初にゴールしていると思われたみっきさん、まだ帰って来ていません。　コースアウト！　しているのは間違いありませんが、どこで迷子になっているかが分かりません。　違うコースをそれぞれ走って来た納豆さん　マルシェさんに聞いても、犬のおまわりさんに聞いても分かりません。

捜索隊を急遽編成しようとしていた矢先滋、、、来ました来ました　みっきさん到着するなり倒れています　　４時間もの間、いったいどこを彷徨っていたんでしょう？　ふむふむふむ　ほほ～　ええええ？　　事情聴取の結果、彼女はマラ越さんと同じルートを十和田市方面に向かい三本木農業高校まで行ってしまったそうです！　さすがにルートが違うと思い引き返し、更に我々と同じコースを走って来たとの事です。　しかも、、無休憩　無給水　無トイレ　でのかっ飛ばしです。　我々より６．５ｋｍも多い、、トータル約４２ｋｍ(｡＞0＜｡)　図らずも練習でフルの距離を走っちゃいました！

３０ｋｍ前から結構脚にきてました。　２週間前にも走っているのでズタボロまではいきませんが、今の時点では３５ｋｍ以上はちっと厳しいかも知れません。　それを、、たった一人で４２ｋｍ走って来たみっきさん、、十和田湖一周５０ｋｍの実力は恐ろしいです。　ロングの世界に有望で将来が楽しみな新人が出現です！　そんなに若くはないけど

それでは今日の新語　「いわきる」　冬場のオフシーズンにレースを入れること。　またそのレースに向けて頑張るさま。　裏使用例として、コースを間違えた事によって思いがけず長い距離を走ってしまうこと　　「怪我の功名」　と同義語！　　

１時間半では足りません！

【機能美】　実用品として作られた物が、その機能を充分に発揮する事で発現する美。　

な～るほど　特に曲線を帯びた物には得も言えぬ機能美があると思います。　

それは踏まえての話なんですが、、、今日から新しいスイムメニューが始まりました。　延べスイム距離、、４０００ｍオーバー、、メニューの数字が多すぎて計算が出来ません　　私は胃液吐くまでメニューをこなす意気込みでいます。

そのメニューの中に存在する、、「キックボードを立てて　キック５０ｍＸ１０」　　はあ？　ええ？　　なんですか～？

機能美に溢れている、お船の底に似たキックボードです。　プールに浮かべて使用するものとばっかり思っていました。　そのボードをわざわざ水中に沈めて、更に私の行く手を阻むように真横にします。　水の抵抗かかりまくりの状態でキックです

ところが、、ボードも敵に回せば相当手ごわい相手になる事を知りました。　いくらキックを打っても前に進みません　進まないどころか真っ直ぐにも行きません。　水の抵抗で左右にずれる事おびただしいです。　しかも、、ボードを持っている手にも抵抗がかかっているので、必要以上にがっつりボードを掴んでいるてつさんの手はプルプルしています

メニューの中には一本こなしただけで、星がチカチカするご無体な強度もあります。　しかし、、これも全て私の為にマー先生が作ってくれた最強メニュー。　料理に例えれば、スペシャルディナー特上コースと言えます。　ホント　こなすだけで腹いっぺになります　

今回のメニューの中で私の甘さが露見したのは、、、

２００ｍ＋１００ｍ＋２００ｍ　　着いたら１０秒レスト

５００ｍ　　←てつさん注　　　

ダッシュ　（２５ｍ　腕立て　２５ｍ）　Ｘ　４　

クールダウン　３００ｍ

２００ｍ＋１００ｍ＋２００ｍ　の後の５００ｍは、計算出来ないてつさんに合計の数字を書いてくれたもの、、とばっかり思っていました。

しかし、、、お察しの通り、、しっかりと５００ｍスイムのメニューでした　

しかも、、、追い抜かれないように必死こく養成メニュー　　直ぐ抜かれますけどね

てつさん、、ちょっと絞ったマンボーを目指して頑張ります！

地道な練習から！

最近読んだ本の中に、むむむ　これは！　と思うような文章がありました。

本のタイトルは　「五輪の身体」　ハンマー投げの室伏選手　柔道の野村選手　体操の塚原選手　そしてトライアスロンの中西選手　インタビュー形式でオリンピアンの身体の秘密に迫っています。

筆者が書いている本の内容が下手くそなので　高尚で分かりにくいので、てつさんが分かりやすいように書き直して紹介したいと思います。

つまり、、はっきり言ってパクリです

それでは、てつさんの超訳でお送りしましょう。

科学者が自分の発見に興奮するように、一流のアスリートたちは新たな身体感覚の発見に興奮すべく一層の努力を尽くしている。

わずかに得た身体感覚の発見、その興奮が苦しい反復練習への意欲をかき立てていく。

アスリートたちは感覚を研ぎ澄まし、反復の中でも意識を保ち続ける。

そうしたなかで、またふっと新たな発見がうまれる。

身体感覚の微妙な違いを、その都度感じ分けている者ほど反復練習が辛くならない。

定着させようと身体感覚を求め続けることで自然と回数が進んでしまうのだ。

結果として、身体感覚の敏感な者ほど練習の質と量が高まる事になる。

試合（レース）においては意識を鮮明に保つ。

しかし、ここぞという時には意識のコントロールを超えて身体が爆発する。

この冷静さと爆発力がトップアスリートの魅力。

興奮に流されるだけでは勝つ事ができない。

冷静にコントロールしているだけでは不十分。

潜在力を炸裂させつつ、脳はどこかシンと冷えて高速回転を続けている。

土壇場まで追い込まれた場面で、この力の解放が出来るかどうか。

それが大舞台での強さを決める。

、、、、どうですか！　歌謡曲　　

私にガツンときたのは、「意識は鮮明に保つ」　　アホ～としていてはいけません

反復練習が好きになりそうな予感です　

どんな姿でも泳ぎます！

最近までおっそろしいぐらいに寒かったので、今日は暖かくさえも感じます。　代休日の私はマウンテンバイクでプールに行く事にしました。　昨日　盛岡～一関駅伝を走ったぶちちゃんは打ち上げをがっつりしたらしく、とても朝イチでスイムレッスンに来る元気が無かったみたいです。　ならば、、私がしっかりとマー先生から伝授してもらって来ましょう

端正な顔をフリースで覆い、いざ出発すんこう～　　おおお　おおおお　久々のバイクは重い　進まない　漕げない　　これはまずいです。　わっせ　わっせと漕いだだけで腿がパンパンになりそうです。　ひぃえ～～　ちょっと乗らないだけでこの体たらくです。　

プールに着いて直ぐにすっぽんぽん状態で水着を探しました。　ん？　おおおおお　忘れて来ています！　　何回リュックの中を見ても無いものはありません。　仕方なく、、汗ばんでいる服をまた着て、プールにいるであろうマー先生に会いに行きました。　かくかくしかじか　あれよあれよと言う間にプールのスタッフが持っているトランクス、マー先生のキャップとゴーグルを借りて泳げる事になりました　

ところが、、そのトランクス、、どうみても私には大きいです。　しかもトランクスはトランクスでも陸の上で着用するトランクスなので、プールに勢い良く入った時に私の意志に反して股間の上まで全部上がっていました。　更に空気が目一杯トランクスの中に入って膨らんでいるのでキュロットスカートのようです

果たして、、、この腿に纏わりつくトランクスで泳げるものでしょうか？　しかも中には薄い網々のインナーしか付属していないので、マー先生が後ろから見たら私の亀さんからお袋さんから、、もしかしたらおケツまで丸見えかも知れません

しかし、、この日の為にケッツ出しの修行を積んで来たと言っても過言ではないてつさんです。　こうなったらふんどしみたいにケッツに挟んじゃいましょうか、、いやいや　それでは隣のレーンを泳いでいるアメリカ人女性に通報されます。　そういう訳で、いや～ん恥ずかしいわレッスンが開始されました

途中でマー先生のここがポイント　があります。　私の場合はどうしても外側を掻く傾向にあるのと、入水時に水面を叩いているので泡を掴んでいるそうです。　途中でアホ～っと泳いでいるのもしっかりお見通しです。　要所要所をしっかり意識して泳ぐ５０ｍ　いきなり辛いです。　いかに今までは自分が泳ぎやすいように、言い換えれば水の抵抗を感じずに泳いでいたかです。　

少しずつスイムの楽しさが分かってきたような気分です。

好きこそものの上手なれ

吹越満は青森生まれ　　←意味はありません

日曜はフル活動！

日曜練習会は来年２月のいわきフルマラソン対策としての３２ｋｍ走を行いました。　３０ｋｍの壁をわずかに超える３２ｋｍ、、、この２ｋｍを今後は少しずつ伸ばしていきましょう。

出走メンバーはいわきフルに意欲満々の面々。　今日のコースはローカルの人しか分からないコースです。　説明しても少し無意味だとは思いますが貴方も一緒にコースを走っている気分でどうぞ

木崎野温泉に集合したメンバーは一路三沢駅を目指しました。　ここはまだ３～４ｋｍ地点なんですが、今日は三沢アスリートクラブ　「頻尿友の会」　の主要メンバーが多数を占めているので駅のトイレで一回目のトイレタイムです。　我々男組はジャージをちょこっと下げてポロっと出してすればいいですが　←こらこら　女性はそうもいきません。　

トイレから出たら元インターハイ選手のみっきさんがもうトイレを済ませています。　「じゃっとしてきました」　素晴らしいです！　これが若さなのかも知れません　我々ならキレが悪い　残尿感がある　もたもたもた　あげくにタンが絡む　もう渋さを通り越してしょっぱくなっています。　そんなこんなで平均年齢を下げるべくひとり奮闘しているみっきさんを先頭に、一路三沢商業高校方面への坂を登って行きました。

ここをしばらく進んで行くと変則的な十字路にぶつかります。　ここを左折してず～～と直進します。　ほぼ独走態勢のみっきさんを馬っこさんと一緒に追いかけるような格好です。　お互い口には出しませんが、結構マジに走っていても一向に追い付くどころか微妙に離されつつあります。　ど素人の私から見ても、長距離向きの無駄のない走りをしています。　これはどうみても３０ｋｍ走をするようなペースでもありません。

後ろを走っていたヒロ＆マルシェさんは我々を途中で見失ったようです。　当初の説明ではランのオプションとして競輪の車券を買いに寄る予定でしたが、馬っこさんの気まぐれで寄らない事になったのは、、走っている途中でした　　このようにどんどんコースが変わるスリリングさを味わえるのも魅力のひとつです。　

国道４５号に合流して　ここがポイント　釜石方面まで伸びている国道４５号は十和田市を起点としています。　う～～ん　為になるにゃ～　そこを左折して直ぐに、ろくのへ道の駅があります。　頻尿友の会　２回目の集会と水分補給をして走り始めました。

六戸町の外れにあるガソリンスタンドを左折して戻りのコースへと入っていきます。　ここのコース上には観光農園があって、その昔てつさんもりんごの木のオーナーをしていた時期があります。　気風のいい女性が経営していましたが、脳疾患で倒れたと聞いています。　農園も手入れをしないとすっかり寂れてしまうものなんですね。　

向山駅の脇の線路を横断してバイパス道路に合流しました。　いよいよラスト４ｋｍ　ここからはキロ４分半で追い込んでみましょう。　おりゃ～　ぱっかぱか　この時点ではヒロ＆マルシェの存在をすっかり忘れている私です

今日のランお稽古はちょうど３時間　お蔭様でと～～っても良い刺激が入りました。　

ここがポイント　やっぱり走る時は携帯が必要です

ここがポイント　納豆さんが走れない時に大きく差をつけます　　　　

半漁人入門！

出来る限り毎週レッスンを受けに来ます！　そう話していたもっこりぶちちゃん。　実際に三沢まで来るには距離といい、仕事といい、かなり難しいはずですが、今日も元気にやって来ました。　私は待ち合わせの時間に少し遅れてしまい、彼はどこにいるんでしょ？　ばやばや周りを見渡していました。　

「てつさ～～ん」　そう言いながら走ってくる小熊が一頭　　ややややや　顔の毛が凄い事になってるぶちちゃんでした。　まるで八ヶ岳山荘のおやっさんみたいな風貌です。　行った事はありませんが、どうみても浮世離れした風情です。　そんだけヒゲが伸びたらシャンプーで洗ってリンス仕上げするんですか！　寒い季節御用達のニベアを塗るスペースがありません

リュックを背負ってランでプールまで移動です。　早速マー先生のレッスン開始ですが、今日は取り合えず私と同じメニューで泳ぎ始めました。　先週レースがあった彼もなかなかいいペースで泳いでいます。　７００ｍ泳いでキック４００ｍになったら一転して顔が紅潮し　　←ヒゲで分かり難いですが　結構苦しそうです。　ぷぷぷぷ　私もそうでしたがキックをやりなれていないと、これがまた地獄の苦しみなんです。　いくらキックを打っても進まず、、焦りが疲労を呼び、疲労が腹痛を招きます

何故かキャップが頭の半分以上までずり上がっているぶちちゃん、得体の知れない生き物と化しています　　どうにかこうにかキック修行を終えて、追い抜き選手権が始まりました。　今日は３人、、っと言うことは、先行する２人を追い越して逃げなければいけません。　マー先生にとっては何でもないはずですが、我々にとっては、、、でへへへへ　　笑って誤魔化すしかありませんでした。

無呼吸で２５ｍ　その後にダッシュで２５ｍ　我々がバタバタと脱落する中、、ケラケラ笑っているマー先生。　水中から酸素をとっているんですよね、エラ呼吸ですよね

仕上げは前回のようにラスト１０分を切ってからのダッシュ４本　く～～～効きすぎです！　

マー先生に挨拶をしてから我々はベース１４ｋｍランに出発　ビート板をがっつり掴んでいたらしいぶちやんは腕が張って大変だそうです。　キックで足が疲れるのなら分かりますが腕なんです。　私もそうですが慣れていないと体の思わぬところに力が入って、変な力み方をしているものなんですね。　体の使い方にもメリハリがありそうです。

それでは　今日のマー先生語録

「まだアホ～～と泳いでいます！　苦しくて意識が飛んでいる時にも重心を意識して下さい！」　　、、、、毎回　アホ～～を注意されます

「トレーニングがハードになってくると内臓疲労が起きます。　内臓疲労には乳酸菌、、特にヤクルト！いいでしょう。　納豆、キムチのような発酵食品もいいです！」

「壁に背中をぴたっとくっつけた状態でお腹にパンチを受けたと思って下さい。　それが泳ぐ時の姿勢です！」　　

覚えている私も大したものです

今日もほんにほんに　　ははあああああ～～　ありがとうございました(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ　　

マーフィーの法則！

午前中に予定があるてつさんは１０時までに家に帰らなければいけません。　ラン帰宅の所要時間を引けば、、９時２０分がタイムリミット。　正味４０分のスイムですが今日も先に泳いでいたマー先生と元気に泳ぎ始めました。　

いつも注意されている事に気をつけながらのスイムは結構疲れます。　今まではいかに泳ぎやすい様に泳いでいたかです。　つまり、、自分が楽なスイムをしていたんですね。　オフシーズンの今にきちんとしたフォームを身に付けなければいけません。　

マー先生曰く　「スイムはちゃんとしたフォームを覚えれば体が忘れませんよ。　自転車だってしばらく乗ってなくても乗れるでしょ。体が覚えているもんなんです」　　ほほ～　そうなんですか！　私がおボケになって全てを忘れた、ただのスケベじじぃになっても泳ぐ事だけは出来るんですね！　こ　こ　これは　喜んでいいんですか！？

キックを半分にずるっこして残り時間１５分　クールダウンしてストレッチして終了しますか　私の目論見をしっかり見破っていたマー先生　「５００Ｍを８分半で終えて、直ぐに５０Ｍx４本ダッシュが出来ますね」　、、、、笑ってはいますがやらなきゃ帰さない雰囲気バリバリです　　、、って言いますか、、私にとっては全部がダッシュ状態なんですが

号泣状態で課題を終了。　やれば出来るもんです。　そして、、１５分という時間の大切さを思い知りました。　やり過ごす１５分と息絶え絶えの１５分。　こうして　てつさんは今日も少しだけ強くなりました

それでは今日のマー先生語録

「アホ～っとメニューをこなしていてはいけません！　頭で考えて理解して泳いで下さい！」

「辛くなってからが練習　そこから強くなれるんです！」

はああああ　ありがたやありがたや　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

マーメイドてつさん！

夜勤を終えても元気が取り柄の私ですが、今日はやけに体がだるいです。　おっ！　もしかしてインフルエンザ？　仕事休める？　　しかし、、熱は全然ありません。　

外気温は５度　ひぃえ～～～　しかも自転車通勤　　朝日に鼻水を光らせて、わっせわっせとプールへ。　今日は朝のマー先生レッスン＆お昼のパワースイム　とスイムづくしの日です。　スイム祭り　スイムてんこ盛り　そんな感じです。　

まずはルーティンのメニューから開始しましたが、体が妙にだるくて力が入りません。　直ぐに息切れもしてしまいます。　しかし、この状況を打破するのも自分　苦しい時には苦しいなりの泳ぎで乗り切らなければなりません。　泳いでいるうちにいつかは、すっと楽になるはずです。　

淡い期待はいつまでたっても訪れず　　メニューの半ばでマー先生と並んで泳ぎ、更に追い越す練習をしました。　追い越したらそのまま逃げる　　これはトライアスロンレースを意識した練習です。　まずは先に泳ぎだした私をマー先生が追い越して、私が彼女の後を追う、、っと。　ばしゃばしゃばしゃ　が～～　　追い越して行ったマーに　←呼び捨てっすか！　全然　付いていけません。　

気を取り直して今度は私が追い越す係りです。　一緒に泳ぎ出したんですが全然追い越せません。　マー先生は私を横目で見て、、早く行きなはれ　ってな感じですが、追い越せないのは追い越せません。　まるで大人と子供のようなレベルの違いです。　その後も残りのメニューをこなし午前の部は終了。

そして、、お昼の１２時　マー先生から頂いた無料体験券を誇らしげに持ってウイングへ。　ここで行われるパワースイムレッスンに参加です。　なんと！　貞シャツを着て泳ぐそうです。　上半身裸の私が濡れた貞シャツを着ただけでなんともセクシーです　（自分比）　これは抵抗がかかって良さそうです。　パワースイムだけにダンベルを持って泳いだり、水の中でジャンプしたり、、もう何が何だかわかりません

お蔭様で今日はスイムを腹いっぱい堪能しました。　

マー先生　ありがとうございました　　　　

１０月末なのにいいんですか！

それは　いつものように一通のメールから始まりました。　「今度の木曜日　遊ぼう」　「いいよ　何して遊ぶ？」　「練習ごっこして遊ぼう～」　「いいよ～」　　送り主は岩手っこ純情にして八幡平種馬ぶちちゃん

本日が日曜代休の私は、朝からマーフィー先生のスイムレッスンを受けたいと思っていました。　一応彼女にもっこりぶちちゃんが来る旨を話したら、どうぞどうぞ　との事です。　さすがです。　向上心のあるアスリートには諸手を挙げて応援してくれる彼女、、こうして急遽ふたりでスイムレッスンを受ける運びとなりました。　おめでとうございます！

私の自宅集合が８時、、彼は６時前に家を出ていたはずです。　８時半から１０時までスイムレッスン。　私は黙々と渋くメニューをこなしていましたが、ぶちちゃんは色々秘密のレッスンを受けています。　おっ！　何やらコツが掴めたようですねえ。　内容は企業秘密なので明かせませんが、マー先生　←（勝手に短縮）　から与えられた目標は、トライアスロンスイムで５分短縮！　げっ！　５分ですよ、、やってやろうではありませんか。　

スポーツクラブでも指導しているマー先生。　沢山の教え子の中でも私が一番スジがいい筈です　このなんも根拠のない自信が私の取り柄、、豚もおだてりゃ木に登る　てつさんもおだてりゃ半ケッツ　　泳ぐ水流の勢いでパンツも下がってくるはずです。　

またしても与えられたメニューを全部こなせないうちに時間終了。　さっと着替えをして基地内一周１４ｋｍラン。　ランチタイムを挟んでバイクを２０ｋｍ　さくっとランを３ｋｍ　おおおおお　これって、、シーズン並みの練習です

お蔭様で１０月も終わりだというのにいい練習が出来ました！　ほんに　ほんに　ありがとうございました！